过年吃太多，这些东西能“刮油”减肥？真相其实是……
逢年过节胖三斤，仔细一看三公斤！
过年的喜悦还没有完全消化
我们就切换到了工作模式
承受着上班和变胖的双重打击！
费劲心思减肥的胖友们
开始吃起了“刮油”的食物解腻减肥
真的有“刮油”食物吗？
大家常说的“刮油”食物，主要是蔬菜水果，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯。这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。
膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，从而达到减重的效果。
但需要注意的是，膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少，对身体有不利影响。
专家表示，膳食纤维会使排便更通畅，但这与“刮油”不是一个概念，它并不能把肠道中食物里的脂肪带走。
为了达到减重效果，不少年轻人选择吃水果餐，这样的饮食方式可取吗？专家表示，这样的饮食方式是不推荐的。均衡膳食很重要，单纯地摄入水果或蔬菜，会造成营养素失衡。
茶、酸奶、果醋等食物只能缓解油腻的感觉，吃了可以增加食欲，但不会抑制脂肪吸收，所以没有“刮油”的效果。
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。春节期间，肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶（水溶性纤维素）有助于解油腻。
西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。
鲜山楂中维生素C的含量很高，还含有丰富的果胶（水溶性纤维素），具有很好的解油腻作用。
燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面。大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。
柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝，促进消化又解腻。
玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。
黄瓜富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口，无论是减肥还是解腻，都很合适。
均衡饮食搭配运动
才是减肥的正确打开方式
然而有些心急的小伙伴
却被一些市面上宣称
不用节食不用运动
就能有效排油减肥的特效减肥药吸引
想要通过服用减肥药
快速瘦下来
实际上
很多所谓的特效减肥药其实是泻药
有的甚至是国家管制的精神药品
长期食用与吸毒无异
吸毒无法减肥，只会减寿！
生命只有一次
千万不要因为追求一时的享受
付出一生的代价！
来源：科普中国、广东禁毒
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